Kiedy warto zgłosić się na psychoterapię

Decyzja o zgłoszeniu się po pomoc bywa trudna. Wiele osób przez długi czas próbuje radzić sobie samodzielnie, licząc na to, że stan się poprawi.

Warto rozważyć konsultację psychologiczną lub psychoterapię szczególnie wtedy, gdy:

• obniżony nastrój utrzymuje się przez dłuższy czas
• codzienne obowiązki zaczynają wymagać coraz większego wysiłku
• pojawia się poczucie bezradności lub utraty sensu
• relacje z innymi ludźmi stają się coraz bardziej obciążające
• wcześniejsze sposoby radzenia sobie przestają przynosić ulgę

Pierwsza konsultacja nie jest zobowiązaniem do rozpoczęcia długiej terapii. Często jest po prostu spokojną rozmową, która pozwala przyjrzeć się sytuacji i zastanowić się, jaka forma pomocy może być najbardziej odpowiednia.

Jak pracujemy z depresją w Pro-Self

W pracy terapeutycznej staramy się przede wszystkim zrozumieć, co stoi za doświadczeniem depresji u konkretnej osoby. Objawy, takie jak obniżony nastrój, wyczerpanie czy poczucie bezsensu, często mają swoje źródła w sposobie przeżywania relacji, w historii życiowej oraz w tym, jak człowiek traktuje samego siebie.

W psychoterapii stopniowo przyglądamy się tym doświadczeniom. Czasem oznacza to rozmowę o aktualnych trudnościach, a czasem o tym, jak pewne wzorce powtarzają się w relacjach lub w sposobie myślenia o sobie.

Spotkania odbywają się regularnie, w spokojnej i bezpiecznej przestrzeni rozmowy. Z czasem wiele osób zaczyna lepiej rozumieć swoje przeżycia, odzyskiwać energię do działania i inaczej patrzeć na siebie oraz swoje relacje z innymi.

Zespół Pro-Self tworzą psychoterapeuci pracujący w podejściu psychodynamicznym i pozostający w stałej superwizji swojej pracy. Konsultacje odbywają się w naszym gabinecie w Rzeszowie, w niedalekiej odległości od dworca.

Pierwsza konsultacja – jak wygląda

Rozpoczęcie terapii poprzedza kilka spotkań konsultacyjnych. Jest to czas na spokojną rozmowę o tym, z czym dana osoba przychodzi i jak wygląda jej obecna sytuacja.

Podczas konsultacji wspólnie zastanawiamy się, czy psychoterapia będzie w tym momencie pomocna oraz jaka forma pracy mogłaby być najbardziej odpowiednia. Jest to również okazja, aby zobaczyć, jak wygląda sposób pracy terapeuty i czy taka forma spotkań wydaje się bezpieczna i możliwa.

Jeśli myślisz o rozmowie z psychoterapeutą, możesz skontaktować się z nami telefonicznie lub przez formularz na naszej stronie. Wspólnie ustalimy dogodny termin pierwszego spotkania.

Najczęstsze pytania o depresję i psychoterapię

Czy z depresją zawsze trzeba iść do psychiatry?

Nie zawsze. W wielu sytuacjach pierwszym krokiem może być rozmowa z psychologiem lub psychoterapeutą. Podczas konsultacji można wspólnie zastanowić się, jaka forma pomocy będzie najbardziej odpowiednia. Czasami psychoterapia jest wystarczającą formą wsparcia, a w innych sytuacjach pomocne może być również skonsultowanie się z lekarzem psychiatrą.

Czy psychoterapia naprawdę pomaga w depresji?

Psychoterapia jest jedną z uznanych metod leczenia depresji. Dla wielu osób ważne jest nie tylko zmniejszenie objawów, ale także zrozumienie tego, co doprowadziło do obecnego kryzysu. Rozmowa w bezpiecznej relacji terapeutycznej pozwala stopniowo przyglądać się własnym przeżyciom, sposobowi myślenia o sobie oraz trudnościom w relacjach.

Zdarza się również, że ktoś przez długi czas przyjmuje leki przeciwdepresyjne, a mimo to nadal doświadcza poczucia pustki, silnej samokrytyki lub powracających epizodów depresyjnych. W takich sytuacjach sama farmakoterapia bywa niewystarczająca i pomocna może być psychoterapia, która pozwala przyjrzeć się głębszym źródłom tych doświadczeń.

Dla wielu osób dopiero połączenie leczenia farmakologicznego i pracy psychoterapeutycznej przynosi wyraźną zmianę.

Ile trwa psychoterapia depresji?

Czas trwania psychoterapii jest bardzo indywidualny i zależy od charakteru trudności oraz celów, z jakimi dana osoba przychodzi na terapię.

U wielu osób pierwsza poprawa pojawia się po kilku miesiącach regularnych spotkań. Zmniejsza się nasilenie objawów depresji, pojawia się więcej energii i poczucie, że sytuacja zaczyna się zmieniać.

Jeśli jednak celem jest nie tylko złagodzenie objawów, ale również lepsze zrozumienie ich źródeł i trwała zmiana sposobu przeżywania siebie oraz relacji z innymi, proces terapeutyczny zwykle wymaga więcej czasu. Psychoterapia jest wtedy stopniowym procesem, w którym zmiana dokonuje się krok po kroku.

Wiele osób doświadcza najpierw ulgi w objawach, a dopiero z czasem zaczyna rozumieć, dlaczego depresja pojawiła się właśnie w ich życiu i co pomaga, aby nie powracała w przyszłości.

Na początku trudno dokładnie określić, jak długo potrwa terapia. Podczas pierwszych konsultacji można jednak wspólnie zastanowić się, jaka forma pracy będzie w danej sytuacji najbardziej pomocna.

Skąd mam wiedzieć, czy to już depresja, czy tylko gorszy okres?

Wiele osób zastanawia się nad tym pytaniem. Obniżony nastrój, zmęczenie czy poczucie przytłoczenia mogą pojawiać się w różnych momentach życia i nie zawsze oznaczają depresję.

Warto jednak zwrócić uwagę na to, jak długo taki stan się utrzymuje oraz czy zaczyna wpływać na codzienne funkcjonowanie, relacje z innymi lub poczucie sensu życia. Jeśli trudności nie mijają przez dłuższy czas albo stopniowo się pogłębiają, rozmowa z psychologiem lub psychoterapeutą może pomóc lepiej zrozumieć, co się dzieje i jakiej pomocy w danym momencie potrzebujesz.

Pierwsza konsultacja często służy właśnie temu, aby spokojnie przyjrzeć się sytuacji i zastanowić się, czy psychoterapia byłaby pomocna.

Zadzwoń i zapytaj o szczegóły 534 066 978